秋季不养膘｜勿被脂肪cpu

 运
动校园
您已进入一级战备状态
加油运动人

开学已经快两个月啦
从每天1.5公里起步的校园跑到我校举办的羽毛球比赛拔河比赛 五人三足比赛等操场 体育馆 篮球场上同学们挥洒汗水展示青春运动图像 对于这些体育运动大家又有何感触呢下面就由CC MM带领大家一起走入运动校园“沉浸式体验”

榜一大哥必是我



01
邂逅一次完美的校园跑

运动校园



风雨无阻的每日三公里最后却无法计入成绩是否只感动了你自己？
还在忧愁自己的小身板跑不到三公里吗
还在忧愁吭哧吭哧跑完却被判违规吗接下来CC MM就来教你如何“进行一次完美的校园跑”01课外锻炼跑女生60公里，男生80公里。跑步有效时间为早上五点半到晚上十点半。 一定要提前规划每天跑步的公里数哟！02

跑步必须1.5公里起步，不超过三公里。否则无法计入成绩哦！

03跑步必须跑过一个必经点和两个普通点。跑完这三个点校园这片天涯随你闯！04

跑步有效配速4分/公里—10分/公里，有效步频40步/分钟—300步/分钟。小于或者大于此区间都属于不合格。尤其注意，检查到多次利用代步工具进行跑步计分可是会被拉入黑名单的！

燃烧我的卡路里



02
要知道 身上没有一块肉是白掉的

操场校园跑

“”三公里专治各种不爽
“三公里专治各种不爽五公里专治各种内伤十公里跑完内心全是坦荡和善良”
秋天跑步益处多多夏天你说热冬天你说冷但现在总没理由拒绝了吧跑步不仅可以促进身体新陈代谢还可以优化心肺功能降低同学们的体脂率VS运动队胜躺平队败

肌肉马甲线胜率100%肥肉游泳圈胜率0%



呼唤Peace and Love



03
尊重对手也是尊重自己

赛前握手


在我校趣味运动赛期间
每个院系各派出十位代表五人三足中他们是默契十足的好队友篮球比赛中他们是热血恣意的青年拔河比赛中他们是拼尽全力的优秀团队




赛事夺魁我能行



04
努力奔跑  才能与幸运不期而遇

谭山杯篮球赛

每一次向成功发起挑战

都是参赛选手

对自我的淬炼和重组

只有日复一日的努力

才能拥有扭转乾坤的力量

我们只记得

他们在赛场上为胜利呐喊的刹那

却无法领会

他们赛前十年如一日的苦练

“少年不惧岁月长

 彼方尚有荣光在”

愿运动场上的你们永远追逐光

也成为属于自己的那道光

热身拉伸不可少



05
不做“断腿”运动人
弓步压腿


许多同学跑完步或进行完剧烈运动后第二天总是觉得腿脚酸痛这可能就是由于没有做好热身拉伸工作下面就跟着CC MM一起   学习正确的拉伸方法吧！
01

运动前热身

30s的原地跑

让身体迅速热起来

接着活动腕关节和踝关节

然后进行弓步压腿

弓步压腿

不仅可以舒缓肌肉紧张

还能促进血液循环

是简单有效的拉伸运动

02运动后热身

很多人不知道

运动后的热身也尤为重要

身体从剧烈运动状态中

突然停止运动

会造成

缺氧贫血的急促反应

引发生理不适

那么运动后

我们该怎么做呢

首先拉伸小腿

然后继续保持一定的运动

 



拥抱更好的自己



06

全力以赴  你会很酷

The End

不断奔跑

才能更靠近梦想

迎着风跑起来

烦恼不知不觉就随着汗水蒸发

运动的力量

温柔又强大

温暖又炙热

一起运动吧

一起成为“最好的我们”

在万籁俱寂的秋天

让我们携起手来奔赴下一场山海

这里是CC MM

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精彩回顾
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传媒学院

排版/沈小函 郭庆圆

文字/沈小函 郭庆圆

图片/部分来源于网络

校对/王婉钰 余倩

审核/陈美汐

出品/传媒学院新媒体中心

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